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ランニングに関する情報をみているとATPという単語が出てくることがあります。 ATPがエネルギーなんだなということはなんとなくわかるかと思います。 今回は、著書「人間はどこまで耐えられるのか」から運動に必要なエネルギーであるATPについ...

長い距離を走るうえで脂質をエネルギーとして使えば糖質はいらないと考えている人も多いのではないでしょうか？ それはウルトラマラソンのような競技時間が長い種目には当てはまることもあります。 このことについては、以前の記事「高脂肪食はマラソン...

ランニングは膝に悪いと思っていませんか？ たしかに、過度なトレーニングは膝に限らず足を痛めてしまう可能性があります。 しかし、研究ではランニングをしていない人ほど膝の痛みを訴えやすくなることがわかっています。 今回は、著書「良いトレー...

ランニングをするときは、なるべく土のグラウンドや芝生など足場が柔らかいところが良いという話を聞いたことはないでしょうか。 たしかに、固い地面を走るより土や芝生などやわらかいところを走るほうが足を痛めにくいイメージがありそうです。 しかし...

あなたのランニング中の日焼け対策はいかがでしょうか？ 日焼け止め？ キャップ？ サングラス？ アームカバー？ たしかにどれも大事です。 とくに日焼け止めに関しては、塗り直しがとにかく大事です。 今回は、著書「最高のパフォーマン...

走るときの呼吸法についてお悩みのランナーは多いことでしょう。 そんな悩みを持つランナーに朗報です。 走るときの足運びのリズムと呼吸のリズムを合わせるとパフォーマンスが上がるかもしれません。 今回は、著書「運動療法学・障害別アプローチの...