ランニング障害

ランニングをがんばりすぎてしまう人は体のどこかを痛めてしまいがちです。 ランナー膝やシンスプリントなどランニングに関する怪我はいくつかあります。 なかでも厄介なのは疲労骨折です。 今回は、著書「良いトレーニング無駄なトレーニング」から...

ランニングは膝に悪いと思っていませんか？ たしかに、過度なトレーニングは膝に限らず足を痛めてしまう可能性があります。 しかし、研究ではランニングをしていない人ほど膝の痛みを訴えやすくなることがわかっています。 今回は、著書「良いトレー...

ランニングをするときは、なるべく土のグラウンドや芝生など足場が柔らかいところが良いという話を聞いたことはないでしょうか。 たしかに、固い地面を走るより土や芝生などやわらかいところを走るほうが足を痛めにくいイメージがありそうです。 しかし...

ランニングをしていて足に痛みが出てしまうということは少なくないでしょう。 足を痛めてしまった場合、ケガ発生直後の腫れなどが引いても安静にし続けることは、ケガの回復によくないということを以前お話ししました。 今回は、著書「触れることの科学...

ランニングをしていて足を痛めてしまったときにあなたはどうしますか？ 痛みがあるうちから動かす？ 痛みがある程度おさまったら動かす？ 痛みがひいても大事をとってしばらく動かさない？ 近年では、安静のしすぎは逆効果だということがわかって...

ランニングをしているとトレーニングを頑張りすぎて足を痛めてしまうことがありますよね。 そのうち治ると思ってもなかなか治らないことはありませんか？ そんなときは、もしかしたら食事量が足りないことによるエネルギー摂取不足かましれません。 ...

裸足で走ると怪我しにくいという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。 裸足での着地が負担を減らすことが怪我の予防になるというわけだそうな。 今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から裸足のランニングが怪我を減らすという...