「 ランニング練習方法 」 一覧

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運動後30分以内のタンパク質摂取は関係ない?30分以上経過してても問題ないという研究結果も!

筋肉を効率よく作るために運動後30分以内に速やかにタンパク質を摂取しましょう。な …

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マラソンランナーにオススメ!効率よく持久力をつける食事法!スリープ・ロー法!

長距離ランナーなら誰もが持久力をつけたいと思いますよね。   今回はス …

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女性ランナーは注意!過度のランニングが骨粗鬆症を引き起こす!

ランニングをすることで骨が強くなるという話は一度は聞いたことがあると思います。そ …

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鈴木亜由子選手の母校、名古屋大学の陸上部と合同合宿したときの練習メニューの話

鈴木亜由子選手といえば日本の女子長距離界のエースです。彼女は名古屋大学出身という …

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マラソンや長距離が速くなりたいなら走ることを好きになれ!

マラソンや長距離走を速く走るためには、運動を長時間持続できる持久力とスピードを維 …

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アスタキサンチンで持久力アップ!美容だけじゃない!マラソンランナーに超おすすめ!

今回はアスタキサンチンの話を書いていきます。   アスタキサンチンはお …

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ランニング、マラソンで呼吸が苦しい原因を解説!

呼吸で取り入れた酸素は赤血球のヘモグロビンと結合して運ばれていきます。 &nbs …

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【スネの痛み】シンスプリントを治したい人がやるといい3つの対策【我慢厳禁】

脛(スネ)の下の内側あたりは痛くないですか?   もし筋肉痛とは違う変 …