健康 新社会人が入社初日でこの会社ブラックだと感じたら読む本を紹介しよう
2020年も4月になりました。
新社会人になり、自分の会社がもしかしたらブラック企業なのではないかと不安になる人もいるかと思います。
この記事では、新社会人の皆さんにぜひ一度は読んでもらいたい本を紹介します。
今回は、著書「科学的な適...
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健康 ランニング練習方法 走ると足が太くなるは嘘である
ランニングやマラソンをやってみたいけれど、足が太くなるのがいやだと言い訳している人も多いかと思います。
そんなことを心配しているあなたに朗報です。
とくに女性のあなた。ランニングで足が太くなることはよっぽどありません。
今回は、著書「...
ランニング練習方法 トレイルランで人生の満足度が上がるかもという話
山を走って駆け抜ける、トレイルランニング通称トレランをすることであなたの人生の満足度が上がるかもしれません。
壮大な自然との触れ合いにより満足度が上がるという研究があります。
最近疲れている、ストレスを感じている人は、ぜひトレイルランニ...
健康 日常の不安レベルが高い人はやばいという話
2020年春現在、新型コロナウイルスが猛威をふるっています。
それにともなって、テレビでは新型コロナウイルスのニュースばかり。
暗いニュースばかりで不安になってしまうというひとも多いでしょう。
今回は、著書「最高の体調」から不安レベル...
ランニング練習方法 ホエイプロテインはやせるという研究の話
プロテインは筋肉など体の材料であるタンパク質です。
世間的にはトレーニングをする人が飲むものというイメージがありますが、ただのタンパク質なので誰が飲んでもなんの問題もありません。
そして、ダイエッターにはうれしいことにホエイプロテインの...
ランニング練習方法 脂肪を1kg減らすにはランニングはどれだけ必要か
脂肪を1キロ減らそうと思ったことはないでしょうか？
ダイエットに関しては食事を改善するほうが手っ取り早いので、脂肪1キロランニングで減らすというのは、とても効率が悪いです。
とはいっても、走って脂肪1キロを減らすには計算的には、1日3分...
ランニング障害 ランニングや歩いたりしないと椎間板ヘルニアになりやすい
椎間板は背骨の椎骨と椎骨の間にあるクッション材のようなものです。
椎間板ヘルニアとは、椎間板のなかにあるクッション材(髄核や線維輪)が飛び出してしまうことをいいます。
椎間板ヘルニアを予防するには適度な運動が効果的という研究が多くありま...
ランニング練習方法 ランニングをしないとマインドフルネス度が下がる
ヨガや瞑想などに代表される近年なにかと話題のマインドフルネス。
マインドフルネスは「今、この状況」に集中することでさまざまな健康面のメリットがあります。
そんなすばらしいマインドフルネスですが、実はランニングでもマインドフルネス度が上昇...