ランニング雑学

はげしい運動をしていると、筋肉が痛くなった経験はありませんか？ そういったときによく聞くのが「乳酸が溜まって痛い！」「乳酸やべー！」とかそういった言葉です。 最近はようやく浸透してきましたが、乳酸は疲労物質ではありません。 また、乳酸...

ベータアラニンを摂取するとパフォーマンスが上がることが実験で証明されています。 マラソン大会やレースの前にはベータアラニンを摂取してみましょう。 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ・最強の教科書」からベータアラニンを摂取するとパフォーマ...

マラソン大会のまえにはカフェインを摂取してみましょう。 カフェインはパフォーマンスを上げることが多くの研究で証明されています。 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ」からカフェインとパフォーマンスの関係についてお話しします。 ぜひ参考に...

部活動なんかでは、練習や試合のあとにミーティングをすると思いますが話す内容には注意が必要です。 また、SNSなんかでもマラソン大会の結果を書くときにも注意が必要です。 なんでも、悪かったプレーや反省点ばかりの話をすると試合でのパフォーマ...

走るときのウォーミングアップとしてストレッチをするランナーは多いと思います。 このときに気をつけたいのが動きをともなわない静的ストレッチでのウォーミングアップです。 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ・最強の教科書」から運動前の静的スト...

マラソンほどの長い距離を走ると疲れますが、この疲れは筋力の低下によるものではありません。 じつは、マラソンでは筋力の低下はある程度のところまでしかおこらないのです。 では何が原因でパフォーマンスが下がるのかというと脳の疲れによるものだと...

マラソンのレース中の水分補給についてお話しします。 今回は、著書「ENDURE限界は何が決めるのか」から、疲れたときには糖質入りのドリンクの給水がパフォーマンスを上げるいう実験のお話です。 マラソン大会の給水で何を飲めばいいのか迷ってし...

マラソンを速く走るランナーほど、エネルギー源として使っているのは糖質が多くなります。 糖質をエネルギーとして使えるようにして、速いランナーの仲間入りを目指していきましょう。 今回の話は、著書「ENDURE限界は何が決めるのか」から糖質を...