前回は上り坂のランニングフォームのポイントを解説しました。
上り坂の走り方のポイントがあるように、もちろん下り坂のランニングフォームのポイントもあります。
今回は、前回に引き続き、著書「最高の走り方」から下り坂のランニングフォームのポイントについてお話ししていきます。
ぜひ参考にしてみてください。
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このブログは、陸上競技経験者であり、接骨院の先生の国家資格を持ち、300件以上の指導実績があるランニングインストラクターの２人で作成しています。
競技実績
東海選手権５０００m競歩第２位
フルマラソン2時間36分台
５０００m１４分台 など
下り坂のランニングフォームのポイント
下り坂を走るフォームのポイントは以下のことがあります。
姿勢は垂直に保ちます。
上体を反らせないようにします。
足首や膝でなく、股関節で地面をとらえるイメージを持つといいでしょう。
膝をリラックスし、素早く切り返す、つまり、ピッチを意識するといいでしょう。
ストライドは大きくしないように気をつけましょう。
ストライドを広げて坂を下ると、大きなブレーキを受け止めることになります。
まとめ
今回のお話しをかんたんにまとめていきます。
姿勢は垂直に保ちます。
上体を反らせないようにしましょう。
足首や膝でなく、股関節で地面をとらえましょう。
膝をリラックスし、ピッチを意識します。
ストライドは狭めでブレーキをかけないようにしましょう。
今回の参考文献は、著書「最高の走り方」でした。
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