レース・大会 フルマラソンを完走できない人がレースでやりがちなこと
何キロまでいったとカウントアップ式で距離を計算するより、あと何キロとカウントダウン式で距離を計算しましょう。
そのほうがモチベーションが上がりやすく、マラソンを完走できる可能性が高まります。
今回は、著書「図解モチベーション大百科」から...
rws
レース・大会 ランニング練習方法 空気が汚いところで走ると危ないという話
ランニングをするときはなるべく空気がきれいなところを選んで走るようにしましょう。
あなたがいつも走っているところは、交通量の多い道路に面していますか？
それとも交通量の多い道路から離れた空気がきれいな公園などでしょうか？
今回は、著書...
レース・大会 言動に気をつけないとランニングが遅くなる
日頃からネガティブなことをつぶやいてしまったり、SNSに投稿してしまうようなひとは気をつけましょう。
その行動があなたのランニングのパフォーマンスを低下させてしまいます。
いますぐやめましょう。
今回は、著書「図解モチベーション大百科...
健康 「筋肉を増やして代謝を増やす」はウソではないが非効率
体重を落とすための手段として「筋トレして筋肉を増やすことで、代謝あげてやせましょう」という話を聞いたことはないでしょうか？
この方法はとても素晴らしいのですが、注意しなければいけません。
それは筋肉を増やしたところでそんなに代謝は増えな...
ランニング練習方法 マラソンには距離走かスピード練習どっちがいいのか問題
マラソンの練習をはじめてしばらくするとほとんどの人がぶち当たる問題があります。
それは練習では、
距離が大事なのか、スピードが大事なのか
という問題です。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から、
マラソンの練習...
ランニング練習方法 マラソンスタート前の糖質摂取は時間に注意しないとやばい件
マラソンやランニングで長い距離を走るにはエネルギー補給がとても大切です。
しかし、エネルギー補給でも気をつけたいポイントがあります。
それは運動前のエネルギー補給、とりわけ糖質摂取ではパフォーマンスが下がってしまうことがあるということで...
ランニング練習方法 ランニングでは体温が上がるとパフォーマンスが下がる
マラソンやランニングのパフォーマンスを下げる原因のひとつに、体温の上昇があります。
体温が上がりすぎてしまわないように対策をして、高いパフォーマンスを維持できるようにしましょう。
今回は、著書「人間はどこまで耐えられるのか」から体温の上...
レース・大会 マラソン大会で糖質を摂取しないとパフォーマンスが低下する
以前のブログで、高脂肪食はウルトラマラソンやトライアスロンなど長時間に及ぶような競技以外ではパフォーマンスが低下するということを書きました。
それに関する情報で、競技時間が1時間に及ばないような競技でも糖質を摂取しないとパフォーマンスが低...