ランニング練習方法

トレーニングの筋肉痛で翌日以降のトレーニングに影響が出たことはないでしょうか。 トレーニングのあとの筋肉痛を少しでもやわらげたいと思いませんか？ 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」から筋肉痛をやわらげるための実験のお話し...

運動中の水分補給が大事だということはよくいわれていることです。 身体の2%以上の脱水でパフォーマンスが落ちるなんてこともいわれています。 ですが、近年の実験でこれは疑わしいとされています。 今回は著書ENDURE限界は何が決めるのか?...

反応抑制を消耗してしまうと、パフォーマンスが落ちてしまうことが実験で証明されています。 今回は著書ENDURE限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学から反応抑制とパフォーマンスに関する実験の話と、...

大学駅伝などのテレビ中継では、監督車から声かけをしているシーンをよく見かけますよね。 実はこの声かけもやり方次第で、ランナーにとってプラスに働くことが実験で証明されています。 今回は著書ENDURE限界は何が決めるのか? 持久系...

ランニングをしていて足を痛めてしまって走れない。 そんなときにできる代わりのトレーニング方法を紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 プールで水中ウォーク 足が痛いときにできるトレーニング方法のひ...

名古屋で低酸素ルームがあるトレーニングジムを紹介します。 名古屋にいながら、標高の高い高地トレーニングができます。 マラソンなど有酸素系のスポーツパフォーマンスを高めることができるので、市民ランナーにおすすめです...

最近では、マラソンランナーもある程度のウエイトトレーニングをおこなうことがいいとされています。 今回は、マラソン・ランニングに役立つスポーツジムでできるトレーニングを紹介します。 トレッドミル以外にもぜひ取り組んでいきましょう。...