ランニング練習方法

成長ホルモンはその名の通り、成長を促進するはたらきがあるホルモンです。 厳密には成長ホルモンが肝臓に作用することで、合成・分泌される成長因子によって成長が促進します。 その成長因子は成長ホルモンが作用しなければ分泌されないので、まあ成長...

いろんなランニングクラブやランニング教室がありますよね。 それぞれのクラブにコーチ、指導者の人がいると思いますが、いいコーチかダメコーチかわかるポイントを紹介します。 あなたのコーチは大丈夫か確認しましょう。 もし当てはま...

ランニング好きなら折りたたみ自転車を買いましょう。 これを買って車に積んでおけば、行動の幅が広がります。世界が変わります。超おすすめです。 ランニング好きな人の折りたたみ自転車の使い方をかいていきます。 折りたたみ自転...

世の中にはたくさんのランニングクラブ、ランニング教室があります。 ランニング教室を選ぶ基準のひとつに個人レッスンかどうかがあります。ランニングに限ったことではないですが、何かを教えてもらうなら個人レッスンの方がものすごく効率がいいです...

筋肉がどうして動くのか、疲れるのか気になりますよね？ 今回はそんな疑問をわかりやすく、簡単に説明していこうと思います。 ぜひ参考にしてみてください。 筋肉が動く仕組み・滑走説 筋肉というのは筋細胞の集まりです。 ア...

マラソン大会前日の練習って悩みますよね。 これまでいい練習をしてきても調整失敗すれば、レースでいい結果は期待できません。 今回はマラソン大会前日の練習はどれくらい走ればいいか説明します。 結論から言うとそれまで...

市民ランナーのなかにも、本格的な陸上競技場でトレーニングしてみたい！とお考えの方もいらっしゃると思います。 今回はそんな初めて陸上競技場（トラック）で練習する市民ランナーが安心して練習できるように、陸上競技場の使い方とマナーな...