ランニング練習方法 コンプレッションタイツ・ウェアはパフォーマンスを下げる・・・人もいる
コンプレッションウェアを着ることでいくつかのメリットがあるので、コンプレッションウェアを着てマラソン大会に出るというランナーもいます。
しかし、実験ではコンプレッションウェアを着ることでパフォーマンスが低下する人がいることも事実です。
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ランニング練習方法 健康 激しい運動は免疫を低下させる
冬は気温が下がり、空気が乾燥し、風邪を引きやすい季節です。
身体には細菌やウイルスが侵入してきたときに、それに対抗する力が備わっています。
いわゆる免疫というものですが、免疫は運動とも密接に関係しています。
今回は、著書「良いトレーニ...
ランニング練習方法 走ったあとのタンパク質摂取を意識するのは30分〜1時間以内ではない
トレーニングのあとには、タンパク質を摂取すると筋肉の回復に効果的です。
タンパク質を摂取するタイミングは、トレーニング後30分〜1時間以内がゴールデンタイムとされています。
しかし、近年ではその時間はちょっと違うのではないか？ということ...
ランニング練習方法 高脂肪食はマラソンのスピード低下につながるという話
脂肪食いわゆるケトン食で、脂質をエネルギーとして使えるようになろう。
という話を聞いたことはありませんか？
糖質は身体の中にエネルギーとして貯めておける量が少なく、枯渇しやすい。だから、身体の中にエネルギーとして貯めておきやすい脂質をエ...
ランニング障害 足の痛みが治らない原因はエネルギー摂取不足かもという話
ランニングをしているとトレーニングを頑張りすぎて足を痛めてしまうことがありますよね。
そのうち治ると思ってもなかなか治らないことはありませんか？
そんなときは、もしかしたら食事量が足りないことによるエネルギー摂取不足かましれません。
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ランニング練習方法 裸足のランニングは怪我が減るのかの真実
裸足で走ると怪我しにくいという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。
裸足での着地が負担を減らすことが怪我の予防になるというわけだそうな。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から裸足のランニングが怪我を減らすという...
ランニング練習方法 ランニングに高地トレーニングは効果ないかもしれないという話
最近では低酸素ジムなるものが流行っています。
低酸素状態でトレーニングをすることで、普段よりもトレーニング効果を高めようというものです。
また、マラソンランナーでも高地トレーニングをすることでパフォーマンスが上がるという説があったりしま...
未分類 推薦入試にもし落ちたら人生終わるのか問題
受験シーズンなので学生さん向けに受験のお話をひとつ。
このブログを書いている人は2人とも私立高校の推薦入試経験者です。
昔は私立の推薦入試は落ちることはほとんどなかったのですが、最近はそうでもないみたいです。
でも入試に合格しなかった...