ランニング練習方法 高強度の運動はなぜ疲れて動けないのか
レース本番や、インターバル、レペなどの運動強度が強いときは動けなくなります。
ざっくり、かんたんにいえば動けなくなるのは疲労によるものです。
今回は、著書「運動と疲労の科学」から、強度が低い運動は長く動けるのに、強度が高い運動はすぐに動...
ランニング練習方法
ランニング練習方法 ランニング練習方法 暑さでランニングパフォーマンスが下がるは本当か問題
暑いときはランニングのパフォーマンスが低下しがちということはないでしょうか。
汗をかく量が多くなり、脱水によるパフォーマンス低下も起こります。
しかし暑さによるパフォーマンス低下を防ぐ方法があるのです。
今回は、著書「ENDURE限界...
ランニング練習方法 ランニング後のビール、お酒がやばいという話
暑くなるとランニング後のビールがおいしくなります。
お酒をおいしく飲むことを目的に走る人はそれでいいのですが、身体のことを考えるとランニング後こアルコールは避けるのが無難です。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から運...
ランニング練習方法 なぜランニングで気持ちよくなれるのかという話
ランニングをすると気分が良くなるという話を聞いたことはないでしょうか？
走るのが嫌いな人からしたら、そんなわけないだろといわれてしまいますが、気分が良くなるのはまぎれもない事実なのです。
その理由は、神経伝達物質のバランスが調整されるか...
ランニング練習方法 ランニング水分補給、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料ってなんなの？という話
スポーツドリンクをよくみると、アイソトニック飲料やハイポトニック飲料といった表示を見たことはないでしょうか？
どっちがいいの？何が違うの？という疑問にお答えします。
今回は、著書「スポーツ栄養学・科学の基礎からなぜ？にこたえる」からアイ...
ランニング練習方法 ランニングの熱中症対策。水分補給を水だけで済ますのは危ないという話
ランニング初心者によくある間違いをひとつ。
運動中、もしくは運動後の水分補給を水だけで済ますことはやめましょう。
その行為は、水分補給どころかかえって脱水を起こしてしまいます。
今回は、著書「ENDURE限界は何が決めるのか」から運動...
ランニング練習方法 ランニング中の水分補給はどれくらい必要かという話
ランニングなどスポーツ中の脱水は、パフォーマンスを低下させる可能性があるわけですが、ではどれくらい水分補給すればいいのでしょうか。
もちろん個人差はありますが、あなたが思っているよりも多く水分補給する必要がありそうです。
今回は、著書「...
ランニング練習方法 ポジティブじゃないと暑い日のマラソン大会でパフォーマンスが落ちる実験の話
暑さによってランニングのパフォーマンスは低下することは事実です。
しかし、それはメンタル面の強化で多少はカバーできます。
今回は、著書「ENDURE限界はなにが決めるのか」から、暑くてもポジティブなセルフトークをすると、パフォーマンスが...