ランニング練習方法

結論からいうとどちらも同じで、時間効率を考えればぶっちぎりでSITやるのがいいです。 最近は市民ランナーのツイッター界隈で「SIT(スプリントインターバルトレーニング)やれ」が話題です。 スプリントインターバルトレーニングは、読んで字の...

気温が高いなかでの運動は、パフォーマンスが低下しやすいということは何回か記事を書いています。 また、トレーニングによって暑さに順応することで、パフォーマンスを低下を最低限に抑えることもできるということも紹介しました。 今回は、著書「EN...

少しずつ気温が高くなる日が増えてきました。 夏場にトレーニングをがんばると、秋から冬のランニングが驚くほど楽になります。 体が暑さに適応することで、パフォーマンス向上に貢献します。 わかっているけど、なかなかできないという人も多いかも...

マラソン大会に向けてトレーニングをしないといけない。 ランニングをすると決めたのについつい走るのをサボってしまう。 こんな経験ないでしょうか？ 練習をサボってしまうことは、実は遺伝子レベルということが研究でわかっています。 今回は、...

マラソン大会前、レース前は調整期間です。 調整期間中は、レース当日に疲れが残らないように一般的には練習量を減らしていきます。 このようなレース前の調整により、レース当日にピークを合わせることをピーキングといいます。 似たような言葉に、...

乳酸はミトコンドリアを増やすための信号であることがわかっています。 ミトコンドリアは、細胞の中にありエネルギーを作り出してくれる重要な器官です。 ミトコンドリアが多ければ、エネルギーも多く作り出せます。 今回は、著書「運動と疲労の科学...

マラソン大会においてアップダウンの多いコースは走り方が難しいですよね。 そんなランナーは、ぜひ坂の走り方を意識してみましょう。 今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」から上り坂と下り坂の効率的な走り方についてお話ししていき...