ランニング練習方法 口呼吸は鼻呼吸よりランニングパフォーマンスを低下させるかもしれない件
走るときに気になることのひとつに呼吸があるのではないでしょうか？
口呼吸がいいのか？鼻呼吸がいいのか？
結論としては、少なくとも息を吸うときは鼻から吸うようにしましょう。
今回は、著書「座りすぎケア完全マニュアル」から口呼吸と鼻呼吸に...
ランニング練習方法
ランニング練習方法 ランニングアイテム クッション性の高いランニングシューズは怪我が増えるという研究の話
クッション性のあるランニングシューズを履くと怪我が防ぎやすいと思いませんか？
実はそうでもないという研究があります。
クッション性に頼って雑な走り方をしてしまうと怪我につながるので気をつけましょう。
今回は、著書「サピエンス異変」から...
ランニング練習方法 ランニングの練習記録をとらないと目標を達成しにくい
日々おこなっているランニングのトレーニング内容の記録を残していますか？
トレーニング内容の振り返りができないと、自信がなかなかつかず目標タイムの達成がむずかしくなります。
今回は、著書「UCLA医学部教授が教える科学的に証明された究極の...
ランニング練習方法 走るとき音楽を聴かないとランニングのパフォーマンスが下がる
音楽を聴きながらランニングを楽しむランナーも多いと思います。
ランニングにおける音楽の影響はメリットがあることが研究でも証明されています。
今回は、著書「良いトレーニング、無駄なトレーニング」からランニングと音楽の関係についてお話しして...
ランニング練習方法 走るのと筋トレとどちらもやらないとパフォーマンスは落ちる
トレーニングの世界にはトレーニングの原理原則なるものがあります。
わかりやすいものは、過負荷の原理といって負荷を与えないとトレーニング効果がないですよというものです。
こういった原理原則がいくつかあるわけですが、今回は過負荷の原理と特異...
ランニングフォーム アフリカ系ランナーの速さの秘密は脚の細さ。なぜ細いのか？
アフリカ系ランナーがマラソンが強い理由は、脚が細く長いことが大きく影響しています。
細ければ軽いので、脚を動かすためのエネルギーが少なくなりますし、アキレス腱が長くバネを効率良く発揮できるようになります。
では、なぜアフリカ系ランナーは...
ランニング練習方法 弱い負荷のトレーニングでは集中力や神経系を鍛えられない
ランニングに限った話ではありませんが、あらゆるスポーツにおいてパフォーマンスを高めるには集中力や神経系の機能を高めることが必要です。
集中力や神経系の機能を高めるには高い強度の運動を行わなければいけません。
今回は、著書「運動療法学・障...
ランニング練習方法 卵は卵白も卵黄もどっちも食べると筋肉がよろこぶ
トレーニング後にタンパク質の補給として卵を食べるという人もいると思います。
卵は卵白も卵黄もどちらも食べましょう。そのほうが筋肉にはいいのです。
このことは研究でも証明されています。
今回は、著書「科学的に正しい筋トレ・最強の教科書」...