ランニング練習方法

はげしい運動をしていると、筋肉が痛くなった経験はありませんか？ そういったときによく聞くのが「乳酸が溜まって痛い！」「乳酸やべー！」とかそういった言葉です。 最近はようやく浸透してきましたが、乳酸は疲労物質ではありません。 また、乳酸...

ベータアラニンを摂取するとパフォーマンスが上がることが実験で証明されています。 マラソン大会やレースの前にはベータアラニンを摂取してみましょう。 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ・最強の教科書」からベータアラニンを摂取するとパフォーマ...

マラソン大会のまえにはカフェインを摂取してみましょう。 カフェインはパフォーマンスを上げることが多くの研究で証明されています。 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ」からカフェインとパフォーマンスの関係についてお話しします。 ぜひ参考に...

部活動なんかでは、練習や試合のあとにミーティングをすると思いますが話す内容には注意が必要です。 また、SNSなんかでもマラソン大会の結果を書くときにも注意が必要です。 なんでも、悪かったプレーや反省点ばかりの話をすると試合でのパフォーマ...

走るときのウォーミングアップとしてストレッチをするランナーは多いと思います。 このときに気をつけたいのが動きをともなわない静的ストレッチでのウォーミングアップです。 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ・最強の教科書」から運動前の静的スト...

ランニング中の疲労をどうにかしたいと思っているなら脳の酸素濃度を意識してみましょう。 近年は、疲労は脳の酸素濃度の低下によるものということが示されています。 今回は、著書「ENDURE限界は何が決めるのか」から脳の酸素濃度と運動のパフォ...

今回もこれまでに引き続き、マラソンやランニングで疲れにくくなる方法をお話しします。 今回は、著書「ENDURE・限界は何が決めるのか」から深部体温と運動時のパフォーマンスの意外な関係について説明します。 疲れないようになりたい方はぜひ参...

マラソンをはじめ、運動をしているときに疲れたくないと思ったことはないでしょうか。 実は、あるものを摂取すると疲れを感じにくくなったり、ほかにもパフォーマンスにいい影響をあたえることがわかっています。 今回は、著書「科学的に正しい筋トレ・...