健康 日常の不安レベルが高い人はやばいという話
2020年春現在、新型コロナウイルスが猛威をふるっています。
それにともなって、テレビでは新型コロナウイルスのニュースばかり。
暗いニュースばかりで不安になってしまうというひとも多いでしょう。
今回は、著書「最高の体調」から不安レベル...
健康 ランニング練習方法 ホエイプロテインはやせるという研究の話
プロテインは筋肉など体の材料であるタンパク質です。
世間的にはトレーニングをする人が飲むものというイメージがありますが、ただのタンパク質なので誰が飲んでもなんの問題もありません。
そして、ダイエッターにはうれしいことにホエイプロテインの...
ランニング練習方法 脂肪を1kg減らすにはランニングはどれだけ必要か
脂肪を1キロ減らそうと思ったことはないでしょうか？
ダイエットに関しては食事を改善するほうが手っ取り早いので、脂肪1キロランニングで減らすというのは、とても効率が悪いです。
とはいっても、走って脂肪1キロを減らすには計算的には、1日3分...
ランニング障害 ランニングや歩いたりしないと椎間板ヘルニアになりやすい
椎間板は背骨の椎骨と椎骨の間にあるクッション材のようなものです。
椎間板ヘルニアとは、椎間板のなかにあるクッション材(髄核や線維輪)が飛び出してしまうことをいいます。
椎間板ヘルニアを予防するには適度な運動が効果的という研究が多くありま...
ランニング練習方法 ランニングをしないとマインドフルネス度が下がる
ヨガや瞑想などに代表される近年なにかと話題のマインドフルネス。
マインドフルネスは「今、この状況」に集中することでさまざまな健康面のメリットがあります。
そんなすばらしいマインドフルネスですが、実はランニングでもマインドフルネス度が上昇...
ランニング障害 ヨガはランナーの長引く足の痛みにいいぞという話
ランニングをしていて足に痛みが出てしまうということは少なくないでしょう。
足を痛めてしまった場合、ケガ発生直後の腫れなどが引いても安静にし続けることは、ケガの回復によくないということを以前お話ししました。
今回は、著書「触れることの科学...
ランニング障害 ランニングでケガをしたところの安静のしすぎは逆効果という話
ランニングをしていて足を痛めてしまったときにあなたはどうしますか？
痛みがあるうちから動かす？
痛みがある程度おさまったら動かす？
痛みがひいても大事をとってしばらく動かさない？
近年では、安静のしすぎは逆効果だということがわかって...
ランニング練習方法 口呼吸は鼻呼吸よりランニングパフォーマンスを低下させるかもしれない件
走るときに気になることのひとつに呼吸があるのではないでしょうか？
口呼吸がいいのか？鼻呼吸がいいのか？
結論としては、少なくとも息を吸うときは鼻から吸うようにしましょう。
今回は、著書「座りすぎケア完全マニュアル」から口呼吸と鼻呼吸に...