ランニング障害 膝の痛みにヒアルロン酸は効果なし！運動療法が効果あり！
変形性膝関節症（OA）の膝の痛みに対していまだにヒアルロン酸使ってませんか？
某メーカーたちの金ヅルになるのはもうやめましょう。
変形性膝関節症に対しては、適度な運動が痛みを抑えることがわかっています。
これからは怪しい食...
ランニング障害
ランニング障害 ランニング障害 ランニング障害で損傷した筋肉はどうやって治るの？修復の仕組みを解説
肉離れなどで損傷してしまった筋肉はどのようにして修復されていくのでしょうか。
今回は筋肉の修復についてかんたんに説明していきます。
参考にしてみてください。
筋衛星細胞（骨格筋サテライト細胞）による修復
筋肉の修復に...
ランニング障害 ランニングで足裏の親指の付け根の痛みは種子骨障害かも！原因、症状、対策について！
ランニング中、もしくは歩いているときにまで足の親指の付け根が痛むことはありませんか？
その症状はもしかしたら母趾種子骨障害かもしれません。
今回は母趾種子骨障害について書いていきます。参考にしてみてください。
母趾種子...
ランニング障害 ランニングの大敵、外反母趾の原因・症状・対策！
女性ランナーに多いのが外反母趾。悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
よほどの重症でなければ、対策をすれば改善することができます。
外反母趾とは
外反母趾は足の親指が外側へ向いてしまう変形です。
女性での発生が多...
ランニング障害 ランニングでの腓骨の痛みは疲労骨折かも！ランニングに多い疲労骨折は脛骨、中足骨だけじゃない！
ランニングで疲労骨折といえば、脛骨や中足骨が有名ですよね。
これらのほかにも腓骨にも疲労骨折が多いのはご存知でしょうか。
腓骨の痛みを我慢していませんか？もしかしたら疲労骨折かもしれませんよ？
今回は腓骨の疲労骨折について...
ランニング障害 筋膜リリースってよく聞くけど、そもそも筋膜とは？
日頃からランニングのケアを心がけている人なら筋膜リリースという言葉を聞いたことがあると思います。
筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくすることで滑りを良くして筋肉を解きほぐすことです。
今回は筋膜とはなんなのかを掘り下げて書いていき...
ランニング障害 炎症とは！原因や症状、反応を簡単に説明するよ！
脚が痛くなると、病院とかに行って「炎症ですね〜」なんていわれることありますよね。
こちら側も「あ〜炎症ですか」みたいな感じでその場は流れますけど、炎症がどういうものなのか気になりませんか？
今回は、よく聞くけどあんまり深く考えな...
ランニング障害 外側側副靭帯損傷とは！捻挫の症状・治療！足をくじいたらどうする？
走っていたら足を捻挫してしまったなんてことありますよね。
捻挫は足の怪我のなかでもよくある怪我です。
捻挫したときの対処法はどうしていますか？適切に処置されれば競技の復帰も早くできます。
今回は捻挫...